Con l’arrivo della stagione più calda aumenta il dispendio idrico del nostro corpo umano. Per disperdere calore, tramite la respirazione cutanea, aumenta la nostra sudorazione. Il sudore espulso però non è solo acqua; contiene elettroliti, cloro, sodio, potassio e magnesio. Questa condizione favorisce la disidratazione e uno squilibrio idrico-elettrolitico. Inoltre questi elementi favoriscono la trasmissione dell’impulso nervoso e il corretto meccanismo di contrazione muscolare.
In caso di carenza di questi elementi il muscolo può sviluppare:
- crampi: contrazioni involontarie improvvise e dolorose
- spasmi: contrazioni involontarie più diffuse, che riguarda la totalità o quasi del muscolo e non singole fibre
- contratture: zona dove c’è una contrazione muscolare stabilizzata, con depositi di calcio e resistenza al movimenti.
Con questi tipi di sintomatologie:
- dolori muscolari
- rigidità
- affaticamento
- stanchezza
- cefalee, vertigini o capogiri, spossatezza
Consigli pratici:
- bere molta acqua e reintegrare sali minerali come il magnesio.
- alimentazione sana e ricca di vitamine.
- trattamenti per ripristinare la corretta biomeccanica muscolare.
- con la giusta reintegrazione, fare attività fisica.
- riposo e gestione dello stress.